Formation : Nutrition et prévention des blessures

✅ FORMATION : Nutrition et prévention des blessures

L’objectif de cette formation est de comprendre les principes fondamentaux des métabolismes énergétiques à l’effort, et au repos, pour alors personnaliser les recommandations nutritionnelles en fonction du type d’épreuve sportive et de l’état de santé du sportif. Les stagiaires obtiendront des conseils, par exemple, concernant l’estimation des besoins protéiques du coureur, l’intérêt de l’usage des compléments alimentaires et des préconisations sur les stratégies d’hydratation à l’effort.

Objectif & Contenu de la formation

Objectifs généraux de la formation

Contenu de la formation & compétences à acquérir

Estimer les besoins énergétiques du sportif
Recommander une stratégie d’hydratation à l’effort
Préconiser des stratégies nutritionnelles avant, pendant et après l’effort
Identifier les signes de carence en macro et micronutriments et proposer des recommandations personnalisées
Activités individuelles et personnalisables avec le programme de renforcement : « Un défi par semaine pendant 7 semaines

A qui s'adresse cette formation ??

Pour qui ?

Entraîneurs, Professionnels de santé, sportifs/sportives, parents… sophrologues…

Prérequis ?

Niveau Licence (Bac +3) OU Parcours de sportif de Haut Niveaau ou Expérience profesionnelle en lien avec le domaine du sport, de la physiologie et ou de la gestion de groupes.

MODULE 1 (M1)	Volume horaire M1	Intervenant-e-s Module M1
LES BASES DE LA NUTRITION EN SPORT	5 heures	Mme Nathalie FAVREAU
Objectifs pédagogiques : Acquérir les connaissances en nutrition adaptée aux contraintes du sportif Maîtriser le fonctionnement des 3 voies métaboliques Estimer la dépense énergétique au repos (métabolisme de base) et dépense énergétique totale Déterminer les besoins quotidiens en macronutriments et micronutriments de chaque athlète
Contenu : Les filières énergétiques et leurs substrats Place de l’ATP dans les différentes réactions métaboliques PCR / Glycolyse / Cycle de Creps Théorie du Cross-Over Rôle et importance des lipides Les mécanismes de la resynthèse de glycogène Le lactate, un substrat énergétique à ne pas négliger Bonus : Mémoire offert (100 pages) « Etude d’un protocole conjoint HI-SIT / stratégie sleeplow sur la performance d’endurance (triathlon) » Activités : Livret nutrition du sportif, exercices pratiques, échanges / REX, intervenants experts… Evaluation M1

MODULE 2 (M2)

Volume horaire M2

Intervenant-e-s

Module M2

LES STRATEGIES NUTRITIONNELLES EN SPORT

5 heures

Mme Nathalie FAVREAU

Objectifs pédagogiques :

Evaluer la quantité de glucides à consommer en fonction l’intensité d’effort
Déterminer les bons apports en protéines en fonction du type d’activité
Maîtriser les mécanismes de resynthèse du glycogène
Identifier les pertes hydriques pendant l’effort et mettre en place des stratégies de réhydratation
Périodiser efficacement l’apport glucidique

Contenu :

Bonnes pratiques des apports en protéines pour la pratique sportive
Anabolisme vs catabolisme
AMPK vs mTor
Entraînement à jeun, biquotidien, sleeplow…
La récupération hydrominérale
Les suppléments alimentaires et les labels anti-dopage
Les boissons d’effort, gels et barres énergétiques
Les troubles digestifs du sportif
Les aspects pratiques de l’acclimatation à la chaleur
Sensibilité de l’insuline avec l’entraînement
Activités : Cahier du participant (exercices pratiques), échanges / REX, intervenants experts….
Evaluation M2

MODULE 3 (M3)

Volume horaire M3

Intervenant-e-s

Module M3

AMELIORER SA RECUPERATION EN SPORT

5 heures

Mme Nathalie FAVREAU

Objectifs pédagogiques :

Analyser les causes de baisse de performance (origines de la fatigue)
Optimiser les stratégies de récupération après une compétition
Mettre en place le protocole « les 4 R » de la Récupération

Contenu :

Les stratégies naturelles de récupération
Modèle de Bannister
Sommeil, alimentation et récupération active
Les stratégies nutritionnelles et de récupération pour les sports d’endurance et de force
Les facteurs psychologiques dans l’optimisation de la récupération
Les différents types de blessures (traumatiques, articulaires, musculaires, tendineuses, osseuses)
Activités : Cas illustré du football, cahier du participant, échanges / REX, intervenants experts…
Evaluation M3

Méthodes pédagogiques & modalités d'évaluation

Méthodes Pédagogiques

Méthode d'évaluation

Questionnaire d’évaluation des acquis en amont de la formation (test de positionnement)
Evaluations formatives tout au long de de la formation
Evaluation finale en fin de formation sous forme de questionnaire de 60 questions pour obtenir la certification + Cas pratique
Questionnaire de satisfaction en fin de formation

Conditions d'admission

Accessibilité handicap

Organisation de la formation

Financement de la formation

Planning

Tarifs

Pour prendre RDV avec Nathalie Favreau BRAIN ZONE : nathfav@ gmail.com ou par téléphone 06 63 51 58 19

Brain-Zone by Nathalie FAVREAU, est une société de coaching personnel et coaching sportif intervenant en entreprise pour former votre personnel.

Basée sur Paris (75) et Vallauris (06), Nathalie Favreau se rend sur place dans vos locaux, votre domicile, pour travailler & consulter.

Un site créé par www.agence-Mip.fr